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Puede seguirse al pie de la letra durante todo el año o modificarse en función de los alimentos de temporada o de las diferentes necesidades y preferencias familiares. En cualquier caso, es importante conocer las características de los diferentes alimentos y qué cantidades diarias se recomiendan para los niños en edad escolar:. Son alimentos ricos en proteínas la leche y derivados, las carnes pollo, cerdo, platillo saludable para niños de preescolar, cordero, conejo No es necesario tomar carne todos los días, conviene alternarla con pescado y hay que procurar que sea de diferentes especies: vacuno, cerdo, pollo, conejo, cordero La presencia de hidratos de carbono en la dieta es esencial para cubrir las necesidades energéticas, por lo que hay que estimular el consumo de los alimentos que los contienen.

La fibra constituye una forma de prevenir y combatir el estreñimiento.

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Se calcula que la dieta debe contener, al menos, unos 25 gramos de fibra diaria. Se recomienda disminuir el contenido de este nutriente en la dieta, muy especialmente las grasas de origen animal saturadas.

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Se aconseja el consumo de grasas de origen vegetal, sobre todo el aceite de oliva. El abuso de alimentos grasos y la fritura como procedimiento habitual en la cocina contribuyen a la obesidad.

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Para segurar un aporte adecuado de todas las vitaminas se recomienda tomar cinco raciones de frutas y verduras al día. Las necesidades de calcio son altas en la etapa escolar, especialmente en la adolescencia, ya que es esencial para la formación del esqueleto. El calcio contenido en platillo saludable para niños de preescolar de origen vegetal se absorbe peor.

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El niño debe consumir leche medio litro, al menos, al día. Salvo prescripción médica, no necesita ser descremada.

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Como complemento o sustituto de un vaso de platillo saludable para niños de preescolar puede tomarse un yogur o una porción de queso. Tal y como se especifica en la guía de Aecosan, en el caso de las niñas, a partir de la pubertad las hemorragias menstruales constituyen una pérdida de hierro relativamente importante, por lo que la presencia de este mineral en su dieta debe ser mayor que en la de los chicos.

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El hierro procedente de alimentos de origen animal se absorbe mejor. Las necesidades de yodo aumentan moderadamente en la pubertad, sobre todo en la chicas. La familia debe tratar de organizar su tiempo para que el escolar pueda disfrutar de un buen desayuno.

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La fruta ha de constituir el postre habitual. La denominada 'merienda cena' es una opción nutricional aceptable cuando se incluyen alimentos suficientes y variados y se practica ocasionalmente.

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El consumo, por ejemplo, de un bocadillo de tortilla francesa y queso con una fruta y, antes de ir a la cama, un vaso de leche, puede ser una alternativa eventual a la merienda y la cena. Debe tomarse a una hora no muy tardía para evitar platillo saludable para niños de preescolar la proximidad al momento del sueño impida que los niños duerman bien.

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